Нови рецепти

Цимет би могао повећати губитак тежине, недавна открића студије

Цимет би могао повећати губитак тежине, недавна открића студије


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

То су врући нови зачини који истраживачи мисле да бисте требали додати у своју оставу

истоцкпхото.цом

Зачин би могао убрзати метаболизам и изазвати сагоревање масти.

„Изазов са циметом“ би могао бити следећа опасна дијета коју људи покушавају да покушате да изгубите тежину. Не покушавајте изазов са циметом осим ако не мрзите себе - упозорени сте. Али цимет (чак иу мањим, разумнијим дозама) може имати потенцијал да изазове сагоревање калорија у вашем телу.

Постоје милијарде фактора који утичу колико брзо и када ваше тело сагорева масти и калорије. Али недавно студија потврдио да је један од њих без обзира да ли сте јели цимет или не.

Историјски гледано, људи су искусили несташицу хране и еволуирали су да би преживели кроз глад. То значи да су наша тела спремна да повећају тежину него што је потребно да то одрже - што резултира отпорност на губитак тежине и други механизми преживљавања који узрокују да тело набаци вишак килограма. Истраживање је сумњиво у погледу да ли су ови килограми заиста здравствени проблем за који људи кажу да јесу. Али једно је сигурно: Као један од истраживача објашњено, „Сваки процес који троши енергију обично се искључује оног тренутка када телу то не треба.“

Студија ових истраживача открила је да цимет поново укључује тај процес.

„Цимет је био део наше исхране хиљадама година и људи углавном уживају у томе“, објаснила је Јун Ву, доцент на Институту за науку о животу Универзитета у Мичигену и један од аутора студије. Она сугерише да би цимет могао бити лакши природни додатак за пацијенте који покушавају да смршају.

Наравно, само зато што цимет појачава процес сагоревања масти не значи да га друге функције вашег тела неће успорити. Сазнајте неке друге изненађујући разлози што овде не губите тежину.


13 биљака и зачина научно доказано да вам помогну да смршате

Ако је ваша идеја о савршеном оброку за мршављење обична пилетина или риба са салатом и смеђим пиринчем, пропуштате неке главне састојке показане мноштвом истраживања која помажу телу да сагорева масти: биље и зачине.

Биље и зачини су најбољи начин да додате укус храни без додатних калорија, шећера, натријума или другог смећа, што је кључно за покушај губитка килограма. Зашто? Прилично је једноставно: Истраживања показују да ако вам се не свиђа укус онога што једете, много је мање вероватно да ћете се придржавати било које дијете, без обзира на то колико сте дисциплиновани. Биље и зачини додају значајну количину укуса храни и могу, на пример, тај комад обичне пилетине претворити у оброк вредан ресторана, захваљујући само мало рузмарина, паприке, морске соли и млевене паприке. (Изгубите до 15 килограма БЕЗ дијете на дијети уз Еат Цлеан то Гет Леан, наш 21-дневни план оброка за чисту исхрану.)

Штавише, многе биљке и зачини могу заправо убрзати ваш метаболизам и помоћи вашем телу да брже сагорева масти. Ево 13 биљака и зачина са научно поткрепљеним моћима који ће вам помоћи да изгубите сву тежину коју желите у Новој години:

Овај жути зачин јарко обојен може помоћи вашем телу да сагорева масти, према студији из 2009. на Универзитету Туфтс која је открила да су мишеви хранили куркумином & активним састојком куркуме и изгубили више масти од оних на истој исхрани без куркумина. „Зачин који загрева“, куркума повећава телесну топлоту, што заузврат може убрзати метаболизам. Зачин има и низ других здравствених користи, од помоћи у борби против Алцхајмерове болести до држања хормона под контролом током „тог доба месеца“. Покушајте да додате куркуму у супе или чорбе или поспите печено поврће или орахе.

Показало се да овај класични празнични зачин балансира шећер у крви, помажући у сузбијању жудње и одржавајући осећај ситости дуже. Иако сте можда већ посипали мало цимета у зобене пахуљице, свој дневни унос можете повећати мијешањем зачина у свјежем сиру, обичном јогурту или омиљеном напитку како бисте направили мириснији чај (и још много тога!). Цимет је такође одличан додатак сланим зачинима и маринадама за месо.

Цаиенне
Ако сте икада случајно додали превише овога у храну, онда знате да је кајен загрејан зачин на велики, лош, велики начин. То значи да, попут куркуме, кајен повећава телесну температуру, помажући да се убрза метаболизам. У ствари, додавање зачина храни може вам помоћи да сагорете до 100 калорија по оброку, према Лаурен Минцхен, РД. Покушајте посипати мљевени кајенски печени орах или супе, кајгану или домаће преливе или умаке за додатни ударац.

Кумин је мали зачин који би могао: Само једна кашичица додана једном од ваших оброка дневно може вам помоћи да сагорете до три пута више телесне масти, према недавној студији спроведеној на женама са вишком килограма. То је сјајна вест, поготово јер је ким тако универзалан, одличан за додавање укуса готово свакој храни. Испробајте је у свему, од супа, гулаша, прелива и умака до помфрита, трљања, маринада, па чак и погачица и других сланих пецива. (Погледајте ове намирнице које брже сагоревају масноће на стомаку.)

Као и цимет, ђумбир помаже у контроли шећера у крви, што значи да може спречити скок нивоа глукозе након оброка богатог шећером или угљеним хидратима. Зачин такође има иста својства сагоревања масти, или термогена, као куркума и кајен, каже Барбара Мендез, РПХ, МС, интегративна нутриционисткиња у Њујорку. Нарибајте свеж ђумбир у помфрит, преко печене рибе или у воћну салату или чај.

Бели лук
Може изазвати смрдљив задах, али конзумирање више ове биљке може помоћи вашем телу да сагоре масти, према студији која је открила да су мишеви на дијети са белим луком изгубили више на тежини за 7 недеља од мишева без ње. Иако резултати нису доказани код људи, дефинитивно нема штете у додавању више оброка. Ако ништа друго, оштра биљка чини храну укуснијом, посебно када се одлучите за сирови бели лук, који такође има више корисних хранљивих материја. (И не избацујте ни свој проклијали бели лук.)

Црни бибер

Као и ђумбир, црни бибер има многа својства сагоревања масти. Такође се показало да зачин блокира стварање нових масних ћелија, каже Мендез, што може помоћи у спречавању дебљања. Ако већ нисте, покушајте да додате црни бибер у готово све што једете, а мдашит је чак и одличан у традиционално заслађеној храни попут јогурта, скуте и овсене каше.

Кардамом
Кардамом је још један од оних термогених зачина, што значи да помаже у повећању телесне температуре и метаболизма. Омиљен у индијској кухињи, кардамом је фантастично помешан са мушкатним орашчићем, циметом, каранфилићем и ђумбиром за домаћу мешавину карија или чај од чаја. Такође можете покушати да додате мало овог цитрусног зачина у пецива, кафу или месо од дивљачи попут јагњетине.

Маслачак
Док многи вртлари маслачак сматрају досадном коровом, биљка постаје све популарнија међу куварима и куварима као хранљив начин да се јелима и пићима дода укус. Како се испоставило, „коров“ такође има неке предности у мршављењу, помажући у смањењу надутости док повећава унос витамина попут А, Ц и Е, заједно са минералима попут гвожђа и калијума.


13 биљака и зачина научно доказано да вам помогну да смршате

Ако је ваша идеја о савршеном оброку за мршављење обична пилетина или риба са салатом и смеђим пиринчем, пропуштате неке главне састојке показане мноштвом истраживања која помажу телу да сагорева масти: биље и зачине.

Биље и зачини су најбољи начин да додате укус храни без додатних калорија, шећера, натријума или другог смећа, што је кључно за покушај губитка килограма. Зашто? Прилично је једноставно: Истраживања показују да ако вам се не свиђа укус онога што једете, много је мање вероватно да ћете се придржавати било које дијете, без обзира на то колико сте дисциплиновани. Биље и зачини додају значајну количину укуса храни и могу, на пример, тај комад обичне пилетине претворити у оброк вредан ресторана, захваљујући само мало рузмарина, паприке, морске соли и млевене паприке. (Изгубите до 15 килограма БЕЗ дијете на дијети уз Еат Цлеан то Гет Леан, наш 21-дневни план оброка за чисту исхрану.)

Штавише, многе биљке и зачини могу заправо убрзати ваш метаболизам и помоћи вашем телу да брже сагорева масти. Ево 13 биљака и зачина са научно поткрепљеним моћима који ће вам помоћи да изгубите сву тежину коју желите у Новој години:

Овај жути зачин јарко обојен може помоћи вашем телу да сагорева масти, према студији из 2009. на Универзитету Туфтс која је открила да су мишеви хранили куркумином & активним састојком куркуме и изгубили више масти од оних на истој исхрани без куркумина. „Зачин који загрева“, куркума повећава телесну топлоту, што заузврат може убрзати метаболизам. Зачин има и низ других здравствених користи, од помоћи у борби против Алцхајмерове болести до држања хормона под контролом током „тог доба месеца“. Покушајте да додате куркуму у супе или чорбе или поспите печено поврће или орахе.

Показало се да овај класични празнични зачин балансира шећер у крви, помажући у сузбијању жудње и одржавајући осећај ситости дуже. Иако сте можда већ посипали мало цимета у зобене пахуљице, свој дневни унос можете повећати мијешањем зачина у свјежем сиру, обичном јогурту или омиљеном напитку како бисте направили мириснији чај (и још много тога!). Цимет је такође одличан додатак сланим зачинима и маринадама за месо.

Цаиенне
Ако сте икада случајно додали превише овога у храну, онда знате да је кајен загрејан зачин на велики, лош, велики начин. То значи да, попут куркуме, кајен повећава телесну температуру, помажући да се убрза метаболизам. У ствари, додавање зачина храни може вам помоћи да сагорете до 100 калорија по оброку, према Лаурен Минцхен, РД. Покушајте посипати мљевени кајенски печени орах или супе, кајгану или домаће преливе или умаке за додатни ударац.

Кумин је мали зачин који би могао: Само једна кашичица додана једном од ваших оброка дневно може вам помоћи да сагорете до три пута више телесне масти, према недавној студији спроведеној на женама са вишком килограма. То је сјајна вест, поготово јер је ким тако универзалан, одличан за додавање укуса готово свакој храни. Испробајте је у свему, од супа, гулаша, прелива и умака до помфрита, трљања, маринада, па чак и погачица и других сланих пецива. (Погледајте ове намирнице које брже сагоревају масноће на стомаку.)

Као и цимет, ђумбир помаже у контроли шећера у крви, што значи да може спречити скок нивоа глукозе након оброка богатог шећером или угљеним хидратима. Зачин такође има иста својства сагоревања масти, или термогена, као куркума и кајен, каже Барбара Мендез, РПХ, МС, интегративна нутриционисткиња у Њујорку. Нарибајте свеж ђумбир у помфрит, преко печене рибе или у воћну салату или чај.

Бели лук
Може изазвати смрдљив задах, али конзумирање више ове биљке може помоћи вашем телу да сагоре масти, према студији која је открила да су мишеви на дијети са белим луком изгубили више на тежини за 7 недеља од мишева без ње. Иако резултати нису доказани код људи, дефинитивно нема штете у додавању више оброка. Ако ништа друго, оштра биљка чини храну укуснијом, посебно када се одлучите за сирови бели лук, који такође има више корисних хранљивих материја. (И не избацујте ни свој проклијали бели лук.)

Црни бибер

Као и ђумбир, црни бибер има многа својства сагоревања масти. Такође се показало да зачин блокира стварање нових масних ћелија, каже Мендез, што може помоћи у спречавању дебљања. Ако већ нисте, покушајте да додате црни бибер у готово све што једете, а мдашит је чак и одличан у традиционално заслађеној храни попут јогурта, скуте и овсене каше.

Кардамом
Кардамом је још један од оних термогених зачина, што значи да помаже у повећању телесне температуре и метаболизма. Омиљен у индијској кухињи, кардамом је фантастично помешан са мушкатним орашчићем, циметом, каранфилићем и ђумбиром за домаћу мешавину карија или чај од чаја. Такође можете покушати да додате мало овог цитрусног зачина у пецива, кафу или месо од дивљачи попут јагњетине.

Маслачак
Док многи вртлари маслачак сматрају досадном коровом, биљка постаје све популарнија међу куварима и куварима као хранљив начин да се јелима и пићима дода укус. Како се испоставило, „коров“ такође има неке предности у мршављењу, помажући у смањењу надутости док повећава унос витамина попут А, Ц и Е, заједно са минералима попут гвожђа и калијума.


13 биљака и зачина научно доказано да вам помогну да смршате

Ако је ваша идеја о савршеном оброку за мршављење обична пилетина или риба са салатом и смеђим пиринчем, пропуштате неке главне састојке показане мноштвом истраживања која помажу телу да сагорева масти: биље и зачине.

Биље и зачини су најбољи начин да додате укус храни без додатних калорија, шећера, натријума или другог смећа, што је кључно за покушај губитка килограма. Зашто? Прилично је једноставно: Истраживања показују да ако вам се не свиђа укус онога што једете, много је мање вероватно да ћете се придржавати било које дијете, без обзира на то колико сте дисциплиновани. Биље и зачини додају значајну количину укуса храни и могу, на пример, тај комад обичне пилетине претворити у оброк вредан ресторана, захваљујући само мало рузмарина, паприке, морске соли и млевене паприке. (Изгубите до 15 килограма БЕЗ дијете на дијети уз Еат Цлеан то Гет Леан, наш 21-дневни план оброка за чисту исхрану.)

Штавише, многе биљке и зачини могу заправо убрзати ваш метаболизам и помоћи вашем телу да брже сагорева масти. Ево 13 биљака и зачина са научно поткрепљеним моћима који ће вам помоћи да изгубите сву тежину коју желите у Новој години:

Овај жути зачин јарко обојен може помоћи вашем телу да сагорева масти, према студији из 2009. на Универзитету Туфтс која је открила да су мишеви хранили куркумином & активним састојком куркуме и изгубили више масти од оних на истој исхрани без куркумина. „Зачин који загрева“, куркума повећава телесну топлоту, што заузврат може убрзати метаболизам. Зачин има и низ других здравствених користи, од помоћи у борби против Алцхајмерове болести до држања хормона под контролом током „тог доба месеца“. Покушајте да додате куркуму у супе или чорбе или поспите печено поврће или орахе.

Показало се да овај класични празнични зачин балансира шећер у крви, помажући у сузбијању жудње и одржавајући осећај ситости дуже. Иако сте можда већ посипали мало цимета у зобене пахуљице, свој дневни унос можете повећати мијешањем зачина у свјежем сиру, обичном јогурту или омиљеном напитку како бисте направили мириснији чај (и још много тога!). Цимет је такође одличан додатак сланим зачинима и маринадама за месо.

Цаиенне
Ако сте икада случајно додали превише овога у храну, онда знате да је кајен загрејан зачин на велики, лош, велики начин. То значи да, попут куркуме, кајен повећава телесну температуру, помажући да се убрза метаболизам. У ствари, додавање зачина храни може вам помоћи да сагорете до 100 калорија по оброку, према Лаурен Минцхен, РД. Покушајте посипати мљевени кајенски печени орах или супе, кајгану или домаће преливе или умаке за додатни ударац.

Кумин је мали зачин који би могао: Само једна кашичица додана једном од ваших оброка дневно може вам помоћи да сагорете до три пута више телесне масти, према недавној студији спроведеној на женама са вишком килограма. То је сјајна вест, поготово јер је ким тако универзалан, одличан за додавање укуса готово свакој храни. Испробајте је у свему, од супа, гулаша, прелива и умака до помфрита, трљања, маринада, па чак и погачица и других сланих пецива. (Погледајте ове намирнице које брже сагоревају масноће на стомаку.)

Као и цимет, ђумбир помаже у контроли шећера у крви, што значи да може спречити скок нивоа глукозе након оброка богатог шећером или угљеним хидратима. Зачин такође има иста својства сагоревања масти, или термогена, као куркума и кајен, каже Барбара Мендез, РПХ, МС, интегративна нутриционисткиња у Њујорку. Нарибајте свеж ђумбир у помфрит, преко печене рибе или у воћну салату или чај.

Бели лук
Може изазвати смрдљив задах, али конзумирање више ове биљке може помоћи вашем телу да сагоре масти, према студији која је открила да су мишеви на дијети са белим луком изгубили више на тежини за 7 недеља од мишева без ње. Иако резултати нису доказани код људи, дефинитивно нема штете у додавању више оброка. Ако ништа друго, оштра биљка чини храну укуснијом, посебно када се одлучите за сирови бели лук, који такође има више корисних хранљивих материја. (И не избацујте ни свој проклијали бели лук.)

Црни бибер

Као и ђумбир, црни бибер има многа својства сагоревања масти. Такође се показало да зачин блокира стварање нових масних ћелија, каже Мендез, што може помоћи у спречавању дебљања. Ако већ нисте, покушајте да додате црни бибер у готово све што једете, а мдашит је чак и одличан у традиционално заслађеној храни попут јогурта, скуте и овсене каше.

Кардамом
Кардамом је још један од оних термогених зачина, што значи да помаже у повећању телесне температуре и метаболизма. Омиљен у индијској кухињи, кардамом је фантастично помешан са мушкатним орашчићем, циметом, каранфилићем и ђумбиром за домаћу мешавину карија или чај од чаја. Такође можете покушати да додате мало овог цитрусног зачина у пецива, кафу или месо од дивљачи попут јагњетине.

Маслачак
Док многи вртлари маслачак сматрају досадном коровом, биљка постаје све популарнија међу куварима и куварима као хранљив начин да се јелима и пићима дода укус. Како се испоставило, „коров“ такође има неке предности у мршављењу, помажући у смањењу надутости док повећава унос витамина попут А, Ц и Е, заједно са минералима попут гвожђа и калијума.


13 биљака и зачина научно доказано да вам помогну да смршате

Ако је ваша идеја о савршеном оброку за мршављење обична пилетина или риба са салатом и смеђим пиринчем, пропуштате неке главне састојке показане мноштвом истраживања која помажу телу да сагорева масти: биље и зачине.

Биље и зачини су најбољи начин да додате укус храни без додатних калорија, шећера, натријума или другог смећа, што је кључно за покушај губитка килограма. Зашто? Прилично је једноставно: Истраживања показују да ако вам се не свиђа укус онога што једете, много је мање вероватно да ћете се придржавати било које дијете, без обзира на то колико сте дисциплиновани. Биље и зачини додају значајну количину укуса храни и могу, на пример, тај комад обичне пилетине претворити у оброк вредан ресторана, захваљујући само мало рузмарина, паприке, морске соли и млевене паприке. (Изгубите до 15 килограма БЕЗ дијете на дијети уз Еат Цлеан то Гет Леан, наш 21-дневни план оброка за чисту исхрану.)

Штавише, многе биљке и зачини могу заправо убрзати ваш метаболизам и помоћи вашем телу да брже сагорева масти. Ево 13 биљака и зачина са научно поткрепљеним моћима који ће вам помоћи да изгубите сву тежину коју желите у Новој години:

Овај жути зачин јарко обојен може помоћи вашем телу да сагорева масти, према студији из 2009. на Универзитету Туфтс која је открила да су мишеви хранили куркумином & активним састојком куркуме и изгубили више масти од оних на истој исхрани без куркумина. „Зачин који загрева“, куркума повећава телесну топлоту, што заузврат може убрзати метаболизам. Зачин има и низ других здравствених користи, од помоћи у борби против Алцхајмерове болести до држања хормона под контролом током „тог доба месеца“. Покушајте да додате куркуму у супе или чорбе или поспите печено поврће или орахе.

Показало се да овај класични празнични зачин балансира шећер у крви, помажући у сузбијању жудње и одржавајући осећај ситости дуже. Иако сте можда већ посипали мало цимета у зобене пахуљице, свој дневни унос можете повећати мијешањем зачина у свјежем сиру, обичном јогурту или омиљеном напитку како бисте направили мириснији чај (и још много тога!). Цимет је такође одличан додатак сланим зачинима и маринадама за месо.

Цаиенне
Ако сте икада случајно додали превише овога у храну, онда знате да је кајен загрејан зачин на велики, лош, велики начин. То значи да, попут куркуме, кајен повећава телесну температуру, помажући да се убрза метаболизам. У ствари, додавање зачина храни може вам помоћи да сагорете до 100 калорија по оброку, према Лаурен Минцхен, РД. Покушајте посипати мљевени кајенски печени орах или супе, кајгану или домаће преливе или умаке за додатни ударац.

Кумин је мали зачин који би могао: Само једна кашичица додана једном од ваших оброка дневно може вам помоћи да сагорете до три пута више телесне масти, према недавној студији спроведеној на женама са вишком килограма. То је сјајна вест, поготово јер је ким тако универзалан, одличан за додавање укуса готово свакој храни. Испробајте је у свему, од супа, гулаша, прелива и умака до помфрита, трљања, маринада, па чак и погачица и других сланих пецива. (Погледајте ове намирнице које брже сагоревају масноће на стомаку.)

Као и цимет, ђумбир помаже у контроли шећера у крви, што значи да може спречити скок нивоа глукозе након оброка богатог шећером или угљеним хидратима. Зачин такође има иста својства сагоревања масти, или термогена, као куркума и кајен, каже Барбара Мендез, РПХ, МС, интегративна нутриционисткиња у Њујорку. Нарибајте свеж ђумбир у помфрит, преко печене рибе или у воћну салату или чај.

Бели лук
Може изазвати смрдљив задах, али конзумирање више ове биљке може помоћи вашем телу да сагоре масти, према студији која је открила да су мишеви на дијети са белим луком изгубили више на тежини за 7 недеља од мишева без ње. Иако резултати нису доказани код људи, дефинитивно нема штете у додавању више оброка. Ако ништа друго, оштра биљка чини храну укуснијом, посебно када се одлучите за сирови бели лук, који такође има више корисних хранљивих материја. (И не избацујте ни свој проклијали бели лук.)

Црни бибер

Као и ђумбир, црни бибер има многа својства сагоревања масти. Такође се показало да зачин блокира стварање нових масних ћелија, каже Мендез, што може помоћи у спречавању дебљања. Ако већ нисте, покушајте да додате црни бибер у готово све што једете, а мдашит је чак и одличан у традиционално заслађеној храни попут јогурта, скуте и овсене каше.

Кардамом
Кардамом је још један од оних термогених зачина, што значи да помаже у повећању телесне температуре и метаболизма. Омиљен у индијској кухињи, кардамом је фантастично помешан са мушкатним орашчићем, циметом, каранфилићем и ђумбиром за домаћу мешавину карија или чај од чаја. Такође можете покушати да додате мало овог цитрусног зачина у пецива, кафу или месо од дивљачи попут јагњетине.

Маслачак
Док многи вртлари маслачак сматрају досадном коровом, биљка постаје све популарнија међу куварима и куварима као хранљив начин да се јелима и пићима дода укус. Како се испоставило, „коров“ такође има неке предности у мршављењу, помажући у смањењу надутости док повећава унос витамина попут А, Ц и Е, заједно са минералима попут гвожђа и калијума.


13 биљака и зачина научно доказано да вам помогну да смршате

Ако је ваша идеја о савршеном оброку за мршављење обична пилетина или риба са салатом и смеђим пиринчем, пропуштате неке главне састојке показане мноштвом истраживања која помажу телу да сагорева масти: биље и зачине.

Биље и зачини су најбољи начин да додате укус храни без додатних калорија, шећера, натријума или другог смећа, што је кључно за покушај губитка килограма. Зашто? Прилично је једноставно: Истраживања показују да ако вам се не свиђа укус онога што једете, много је мање вероватно да ћете се придржавати било које дијете, без обзира на то колико сте дисциплиновани. Биље и зачини додају значајну количину укуса храни и могу, на пример, тај комад обичне пилетине претворити у оброк вредан ресторана, захваљујући само мало рузмарина, паприке, морске соли и млевене паприке. (Изгубите до 15 килограма БЕЗ дијете на дијети уз Еат Цлеан то Гет Леан, наш 21-дневни план оброка за чисту исхрану.)

Штавише, многе биљке и зачини могу заправо убрзати ваш метаболизам и помоћи вашем телу да брже сагорева масти. Ево 13 биљака и зачина са научно поткрепљеним моћима који ће вам помоћи да изгубите сву тежину коју желите у Новој години:

Овај жути зачин јарко обојен може помоћи вашем телу да сагорева масти, према студији из 2009. на Универзитету Туфтс која је открила да су мишеви хранили куркумином & активним састојком куркуме и изгубили више масти од оних на истој исхрани без куркумина. „Зачин који загрева“, куркума повећава телесну топлоту, што заузврат може убрзати метаболизам. Зачин има и низ других здравствених користи, од помоћи у борби против Алцхајмерове болести до држања хормона под контролом током „тог доба месеца“. Покушајте да додате куркуму у супе или чорбе или поспите печено поврће или орахе.

Показало се да овај класични празнични зачин балансира шећер у крви, помажући у сузбијању жудње и одржавајући осећај ситости дуже. Иако сте можда већ посипали мало цимета у зобене пахуљице, свој дневни унос можете повећати мијешањем зачина у свјежем сиру, обичном јогурту или омиљеном напитку како бисте направили мириснији чај (и још много тога!). Цимет је такође одличан додатак сланим зачинима и маринадама за месо.

Цаиенне
Ако сте икада случајно додали превише овога у храну, онда знате да је кајен загрејан зачин на велики, лош, велики начин. То значи да, попут куркуме, кајен повећава телесну температуру, помажући да се убрза метаболизам. У ствари, додавање зачина храни може вам помоћи да сагорете до 100 калорија по оброку, према Лаурен Минцхен, РД. Покушајте посипати мљевени кајенски печени орах или супе, кајгану или домаће преливе или умаке за додатни ударац.

Кумин је мали зачин који би могао: Само једна кашичица додана једном од ваших оброка дневно може вам помоћи да сагорете до три пута више телесне масти, према недавној студији спроведеној на женама са вишком килограма. То је сјајна вест, поготово јер је ким тако универзалан, одличан за додавање укуса готово свакој храни. Испробајте је у свему, од супа, гулаша, прелива и умака до помфрита, трљања, маринада, па чак и погачица и других сланих пецива. (Погледајте ове намирнице које брже сагоревају масноће на стомаку.)

Као и цимет, ђумбир помаже у контроли шећера у крви, што значи да може спречити скок нивоа глукозе након оброка богатог шећером или угљеним хидратима. Зачин такође има иста својства сагоревања масти, или термогена, као куркума и кајен, каже Барбара Мендез, РПХ, МС, интегративна нутриционисткиња у Њујорку. Нарибајте свеж ђумбир у помфрит, преко печене рибе или у воћну салату или чај.

Бели лук
Може изазвати смрдљив задах, али конзумирање више ове биљке може помоћи вашем телу да сагоре масти, према студији која је открила да су мишеви на дијети са белим луком изгубили више на тежини за 7 недеља од мишева без ње. Иако резултати нису доказани код људи, дефинитивно нема штете у додавању више оброка. Ако ништа друго, оштра биљка чини храну укуснијом, посебно када се одлучите за сирови бели лук, који такође има више корисних хранљивих материја. (И не избацујте ни свој проклијали бели лук.)

Црни бибер

Као и ђумбир, црни бибер има многа својства сагоревања масти. Такође се показало да зачин блокира стварање нових масних ћелија, каже Мендез, што може помоћи у спречавању дебљања. Ако већ нисте, покушајте да додате црни бибер у готово све што једете, а мдашит је чак и одличан у традиционално заслађеној храни попут јогурта, скуте и овсене каше.

Кардамом
Кардамом је још један од оних термогених зачина, што значи да помаже у повећању телесне температуре и метаболизма. Омиљен у индијској кухињи, кардамом је фантастично помешан са мушкатним орашчићем, циметом, каранфилићем и ђумбиром за домаћу мешавину карија или чај од чаја. Такође можете покушати да додате мало овог цитрусног зачина у пецива, кафу или месо од дивљачи попут јагњетине.

Маслачак
Док многи вртлари маслачак сматрају досадном коровом, биљка постаје све популарнија међу куварима и куварима као хранљив начин да се јелима и пићима дода укус. Како се испоставило, „коров“ такође има неке предности у мршављењу, помажући у смањењу надутости док повећава унос витамина попут А, Ц и Е, заједно са минералима попут гвожђа и калијума.


13 биљака и зачина научно доказано да вам помогну да смршате

Ако је ваша идеја о савршеном оброку за мршављење обична пилетина или риба са салатом и смеђим пиринчем, пропуштате неке главне састојке показане мноштвом истраживања која помажу телу да сагорева масти: биље и зачине.

Биље и зачини су најбољи начин да додате укус храни без додатних калорија, шећера, натријума или другог смећа, што је кључно за покушај губитка килограма. Зашто? Прилично је једноставно: Истраживања показују да ако вам се не свиђа укус онога што једете, много је мање вероватно да ћете се придржавати било које дијете, без обзира на то колико сте дисциплиновани. Биље и зачини додају значајну количину укуса храни и могу, на пример, тај комад обичне пилетине претворити у оброк вредан ресторана, захваљујући само мало рузмарина, паприке, морске соли и млевене паприке. (Изгубите до 15 килограма БЕЗ дијете на дијети уз Еат Цлеан то Гет Леан, наш 21-дневни план оброка за чисту исхрану.)

Штавише, многе биљке и зачини могу заправо убрзати ваш метаболизам и помоћи вашем телу да брже сагорева масти. Ево 13 биљака и зачина са научно поткрепљеним моћима који ће вам помоћи да изгубите сву тежину коју желите у Новој години:

Овај жути зачин јарко обојен може помоћи вашем телу да сагорева масти, према студији из 2009. на Универзитету Туфтс која је открила да су мишеви хранили куркумином & активним састојком куркуме и изгубили више масти од оних на истој исхрани без куркумина. „Зачин који загрева“, куркума повећава телесну топлоту, што заузврат може убрзати метаболизам. Зачин има и низ других здравствених користи, од помоћи у борби против Алцхајмерове болести до држања хормона под контролом током „тог доба месеца“. Покушајте да додате куркуму у супе или чорбе или поспите печено поврће или орахе.

Показало се да овај класични празнични зачин балансира шећер у крви, помажући у сузбијању жудње и одржавајући осећај ситости дуже. Иако сте можда већ посипали мало цимета у зобене пахуљице, свој дневни унос можете повећати мијешањем зачина у свјежем сиру, обичном јогурту или омиљеном напитку како бисте направили мириснији чај (и још много тога!). Цимет је такође одличан додатак сланим зачинима и маринадама за месо.

Цаиенне
Ако сте икада случајно додали превише овога у храну, онда знате да је кајен загрејан зачин на велики, лош, велики начин. То значи да, попут куркуме, кајен повећава телесну температуру, помажући да се убрза метаболизам. У ствари, додавање зачина храни може вам помоћи да сагорете до 100 калорија по оброку, према Лаурен Минцхен, РД. Покушајте посипати мљевени кајенски печени орах или супе, кајгану или домаће преливе или умаке за додатни ударац.

Cumin is the little spice that could: Just one teaspoon added to one of your meals per day can help you burn up to three times more body fat, according to a recent study conducted on overweight women. That's great news, especially since cumin is so universal, great for adding flavor to almost any food. Try it in everything from soups, stews, dressings, and dips to stir-fries, rubs, marinades, and even flatbreads and other savory baked goods. (Check out these foods that burn belly fat faster.)

Like cinnamon, ginger helps control blood sugar, meaning it can help prevent a spike in your glucose levels after a sugar- or carb-rich meal. The spice also has the same fat-burning, or thermogenic, properties as turmeric and cayenne, according to Barbara Mendez, RPH, MS, an integrative nutritionist in New York City. Grate fresh ginger into stir-fries, over baked fish, or into fruit salad or tea.

Garlic
It may cause stinky breath, but eating more of this herb can help your body burn fat, according to a study that found that mice on a diet with garlic lost more weight in 7 weeks than mice without it. While the results haven't been proven in humans, there's definitely no harm in adding more to your meals. If nothing else, the pungent herb makes food tastier, especially when you opt for raw garlic, which also has more good-for-you nutrients. (And don't throw out your sprouted garlic either.)

Black Pepper

Like ginger, black pepper boasts plenty of fat-burning properties. The spice has also been shown to block the formation of new fat cells, Mendez says, which can help prevent weight gain in the first place. If you don't already, try adding black pepper to just about everything you eat&mdashit's even great in traditionally sweetened foods like yogurt, cottage cheese, and oatmeal.

Кардамом
Cardamom is another one of those thermogenic spices, meaning it helps boost body temp and metabolism. A favorite in Indian cuisine, cardamom is fantastic mixed with nutmeg, cinnamon, cloves, and ginger for a homemade curry blend or chai tea. You can also try adding some of this citrusy spice to baked goods, coffee, or gamey meats like lamb.

Dandelions
While many gardeners consider dandelion a pesky weed, the plant is becoming more popular among chefs and home cooks as a nutritious way to add flavor to meals and drinks. As it turns out, the "weed" has some weight loss benefits, too, helping to reduce bloat while increasing your intake of vitamins like A, C, and E, along with minerals like iron and potassium.


13 Herbs And Spices Scientifically Proven To Help You Lose Weight

If your idea of the perfect weight loss meal is plain chicken or fish with a salad and brown rice, then you're missing out on some major ingredients shown by reams of research to help the body burn fat: herbs and spices.

Herbs and spices are the best way to add flavor to food for no extra calories, sugar, sodium, or other junk&mdashwhich is critical to do when you're trying to lose weight. Зашто? It's pretty simple: Research shows that if you don't like the taste of what you eat, you're much less likely to stick to any diet, no matter how disciplined you are. Herbs and spices add a significant amount of flavor to food and can turn, for example, that piece of plain chicken into a restaurant-worthy meal, thanks to just a little rosemary, paprika, sea salt, and ground pepper. (Lose up to 15 pounds WITHOUT dieting with Eat Clean to Get Lean, our 21-day clean-eating meal plan.)

What's more, many herbs and spices can actually boost your metabolism and help your body burn fat more quickly. Here, 13 herbs and spices with science-backed powers to help you lose all the weight you want in the New Year:

This brightly colored yellow spice may help your body burn fat, according to a 2009 study from Tufts University that found that mice fed curcumin&mdashthe active ingredient in turmeric&mdashlost more fat than those on the same diet with no curcumin. A "warming spice," turmeric increases body heat, which, in turn, can boost metabolism. The spice also has a host of other health benefits, from helping fight Alzheimer's disease to keeping hormones in check during "that time of the month." Try adding turmeric to soups or stews or sprinkle over roasted veggies or nuts.

This classic holiday spice has been shown to balance blood sugar, helping to curb cravings and keep you feeling full for longer. While you might already sprinkle some cinnamon in oatmeal, you can increase your daily intake by mixing the spice in cottage cheese, plain yogurt, or your favorite brew to make a more fragrant tea (and many more things!). Cinnamon also makes a great addition to savory spice rubs and marinades for meat.

Цаиенне
If you've ever accidently added too much of this to foods, then you know that cayenne is a warming spice in a big, bad, major way. This means that, similar to turmeric, cayenne raises body temp, helping to boost metabolism. In fact, adding the spice to food can help you burn up to 100 calories per meal, according to Lauren Minchen, RD. Try sprinkling ground cayenne on roasted nuts or in soups, scrambled eggs, or homemade dressings or dips for an extra kick.

Cumin is the little spice that could: Just one teaspoon added to one of your meals per day can help you burn up to three times more body fat, according to a recent study conducted on overweight women. That's great news, especially since cumin is so universal, great for adding flavor to almost any food. Try it in everything from soups, stews, dressings, and dips to stir-fries, rubs, marinades, and even flatbreads and other savory baked goods. (Check out these foods that burn belly fat faster.)

Like cinnamon, ginger helps control blood sugar, meaning it can help prevent a spike in your glucose levels after a sugar- or carb-rich meal. The spice also has the same fat-burning, or thermogenic, properties as turmeric and cayenne, according to Barbara Mendez, RPH, MS, an integrative nutritionist in New York City. Grate fresh ginger into stir-fries, over baked fish, or into fruit salad or tea.

Garlic
It may cause stinky breath, but eating more of this herb can help your body burn fat, according to a study that found that mice on a diet with garlic lost more weight in 7 weeks than mice without it. While the results haven't been proven in humans, there's definitely no harm in adding more to your meals. If nothing else, the pungent herb makes food tastier, especially when you opt for raw garlic, which also has more good-for-you nutrients. (And don't throw out your sprouted garlic either.)

Black Pepper

Like ginger, black pepper boasts plenty of fat-burning properties. The spice has also been shown to block the formation of new fat cells, Mendez says, which can help prevent weight gain in the first place. If you don't already, try adding black pepper to just about everything you eat&mdashit's even great in traditionally sweetened foods like yogurt, cottage cheese, and oatmeal.

Кардамом
Cardamom is another one of those thermogenic spices, meaning it helps boost body temp and metabolism. A favorite in Indian cuisine, cardamom is fantastic mixed with nutmeg, cinnamon, cloves, and ginger for a homemade curry blend or chai tea. You can also try adding some of this citrusy spice to baked goods, coffee, or gamey meats like lamb.

Dandelions
While many gardeners consider dandelion a pesky weed, the plant is becoming more popular among chefs and home cooks as a nutritious way to add flavor to meals and drinks. As it turns out, the "weed" has some weight loss benefits, too, helping to reduce bloat while increasing your intake of vitamins like A, C, and E, along with minerals like iron and potassium.


13 Herbs And Spices Scientifically Proven To Help You Lose Weight

If your idea of the perfect weight loss meal is plain chicken or fish with a salad and brown rice, then you're missing out on some major ingredients shown by reams of research to help the body burn fat: herbs and spices.

Herbs and spices are the best way to add flavor to food for no extra calories, sugar, sodium, or other junk&mdashwhich is critical to do when you're trying to lose weight. Зашто? It's pretty simple: Research shows that if you don't like the taste of what you eat, you're much less likely to stick to any diet, no matter how disciplined you are. Herbs and spices add a significant amount of flavor to food and can turn, for example, that piece of plain chicken into a restaurant-worthy meal, thanks to just a little rosemary, paprika, sea salt, and ground pepper. (Lose up to 15 pounds WITHOUT dieting with Eat Clean to Get Lean, our 21-day clean-eating meal plan.)

What's more, many herbs and spices can actually boost your metabolism and help your body burn fat more quickly. Here, 13 herbs and spices with science-backed powers to help you lose all the weight you want in the New Year:

This brightly colored yellow spice may help your body burn fat, according to a 2009 study from Tufts University that found that mice fed curcumin&mdashthe active ingredient in turmeric&mdashlost more fat than those on the same diet with no curcumin. A "warming spice," turmeric increases body heat, which, in turn, can boost metabolism. The spice also has a host of other health benefits, from helping fight Alzheimer's disease to keeping hormones in check during "that time of the month." Try adding turmeric to soups or stews or sprinkle over roasted veggies or nuts.

This classic holiday spice has been shown to balance blood sugar, helping to curb cravings and keep you feeling full for longer. While you might already sprinkle some cinnamon in oatmeal, you can increase your daily intake by mixing the spice in cottage cheese, plain yogurt, or your favorite brew to make a more fragrant tea (and many more things!). Cinnamon also makes a great addition to savory spice rubs and marinades for meat.

Цаиенне
If you've ever accidently added too much of this to foods, then you know that cayenne is a warming spice in a big, bad, major way. This means that, similar to turmeric, cayenne raises body temp, helping to boost metabolism. In fact, adding the spice to food can help you burn up to 100 calories per meal, according to Lauren Minchen, RD. Try sprinkling ground cayenne on roasted nuts or in soups, scrambled eggs, or homemade dressings or dips for an extra kick.

Cumin is the little spice that could: Just one teaspoon added to one of your meals per day can help you burn up to three times more body fat, according to a recent study conducted on overweight women. That's great news, especially since cumin is so universal, great for adding flavor to almost any food. Try it in everything from soups, stews, dressings, and dips to stir-fries, rubs, marinades, and even flatbreads and other savory baked goods. (Check out these foods that burn belly fat faster.)

Like cinnamon, ginger helps control blood sugar, meaning it can help prevent a spike in your glucose levels after a sugar- or carb-rich meal. The spice also has the same fat-burning, or thermogenic, properties as turmeric and cayenne, according to Barbara Mendez, RPH, MS, an integrative nutritionist in New York City. Grate fresh ginger into stir-fries, over baked fish, or into fruit salad or tea.

Garlic
It may cause stinky breath, but eating more of this herb can help your body burn fat, according to a study that found that mice on a diet with garlic lost more weight in 7 weeks than mice without it. While the results haven't been proven in humans, there's definitely no harm in adding more to your meals. If nothing else, the pungent herb makes food tastier, especially when you opt for raw garlic, which also has more good-for-you nutrients. (And don't throw out your sprouted garlic either.)

Black Pepper

Like ginger, black pepper boasts plenty of fat-burning properties. The spice has also been shown to block the formation of new fat cells, Mendez says, which can help prevent weight gain in the first place. If you don't already, try adding black pepper to just about everything you eat&mdashit's even great in traditionally sweetened foods like yogurt, cottage cheese, and oatmeal.

Кардамом
Cardamom is another one of those thermogenic spices, meaning it helps boost body temp and metabolism. A favorite in Indian cuisine, cardamom is fantastic mixed with nutmeg, cinnamon, cloves, and ginger for a homemade curry blend or chai tea. You can also try adding some of this citrusy spice to baked goods, coffee, or gamey meats like lamb.

Dandelions
While many gardeners consider dandelion a pesky weed, the plant is becoming more popular among chefs and home cooks as a nutritious way to add flavor to meals and drinks. As it turns out, the "weed" has some weight loss benefits, too, helping to reduce bloat while increasing your intake of vitamins like A, C, and E, along with minerals like iron and potassium.


13 Herbs And Spices Scientifically Proven To Help You Lose Weight

If your idea of the perfect weight loss meal is plain chicken or fish with a salad and brown rice, then you're missing out on some major ingredients shown by reams of research to help the body burn fat: herbs and spices.

Herbs and spices are the best way to add flavor to food for no extra calories, sugar, sodium, or other junk&mdashwhich is critical to do when you're trying to lose weight. Зашто? It's pretty simple: Research shows that if you don't like the taste of what you eat, you're much less likely to stick to any diet, no matter how disciplined you are. Herbs and spices add a significant amount of flavor to food and can turn, for example, that piece of plain chicken into a restaurant-worthy meal, thanks to just a little rosemary, paprika, sea salt, and ground pepper. (Lose up to 15 pounds WITHOUT dieting with Eat Clean to Get Lean, our 21-day clean-eating meal plan.)

What's more, many herbs and spices can actually boost your metabolism and help your body burn fat more quickly. Here, 13 herbs and spices with science-backed powers to help you lose all the weight you want in the New Year:

This brightly colored yellow spice may help your body burn fat, according to a 2009 study from Tufts University that found that mice fed curcumin&mdashthe active ingredient in turmeric&mdashlost more fat than those on the same diet with no curcumin. A "warming spice," turmeric increases body heat, which, in turn, can boost metabolism. The spice also has a host of other health benefits, from helping fight Alzheimer's disease to keeping hormones in check during "that time of the month." Try adding turmeric to soups or stews or sprinkle over roasted veggies or nuts.

This classic holiday spice has been shown to balance blood sugar, helping to curb cravings and keep you feeling full for longer. While you might already sprinkle some cinnamon in oatmeal, you can increase your daily intake by mixing the spice in cottage cheese, plain yogurt, or your favorite brew to make a more fragrant tea (and many more things!). Cinnamon also makes a great addition to savory spice rubs and marinades for meat.

Цаиенне
If you've ever accidently added too much of this to foods, then you know that cayenne is a warming spice in a big, bad, major way. This means that, similar to turmeric, cayenne raises body temp, helping to boost metabolism. In fact, adding the spice to food can help you burn up to 100 calories per meal, according to Lauren Minchen, RD. Try sprinkling ground cayenne on roasted nuts or in soups, scrambled eggs, or homemade dressings or dips for an extra kick.

Cumin is the little spice that could: Just one teaspoon added to one of your meals per day can help you burn up to three times more body fat, according to a recent study conducted on overweight women. That's great news, especially since cumin is so universal, great for adding flavor to almost any food. Try it in everything from soups, stews, dressings, and dips to stir-fries, rubs, marinades, and even flatbreads and other savory baked goods. (Check out these foods that burn belly fat faster.)

Like cinnamon, ginger helps control blood sugar, meaning it can help prevent a spike in your glucose levels after a sugar- or carb-rich meal. The spice also has the same fat-burning, or thermogenic, properties as turmeric and cayenne, according to Barbara Mendez, RPH, MS, an integrative nutritionist in New York City. Grate fresh ginger into stir-fries, over baked fish, or into fruit salad or tea.

Garlic
It may cause stinky breath, but eating more of this herb can help your body burn fat, according to a study that found that mice on a diet with garlic lost more weight in 7 weeks than mice without it. While the results haven't been proven in humans, there's definitely no harm in adding more to your meals. If nothing else, the pungent herb makes food tastier, especially when you opt for raw garlic, which also has more good-for-you nutrients. (And don't throw out your sprouted garlic either.)

Black Pepper

Like ginger, black pepper boasts plenty of fat-burning properties. The spice has also been shown to block the formation of new fat cells, Mendez says, which can help prevent weight gain in the first place. If you don't already, try adding black pepper to just about everything you eat&mdashit's even great in traditionally sweetened foods like yogurt, cottage cheese, and oatmeal.

Кардамом
Cardamom is another one of those thermogenic spices, meaning it helps boost body temp and metabolism. A favorite in Indian cuisine, cardamom is fantastic mixed with nutmeg, cinnamon, cloves, and ginger for a homemade curry blend or chai tea. You can also try adding some of this citrusy spice to baked goods, coffee, or gamey meats like lamb.

Dandelions
While many gardeners consider dandelion a pesky weed, the plant is becoming more popular among chefs and home cooks as a nutritious way to add flavor to meals and drinks. As it turns out, the "weed" has some weight loss benefits, too, helping to reduce bloat while increasing your intake of vitamins like A, C, and E, along with minerals like iron and potassium.


13 Herbs And Spices Scientifically Proven To Help You Lose Weight

If your idea of the perfect weight loss meal is plain chicken or fish with a salad and brown rice, then you're missing out on some major ingredients shown by reams of research to help the body burn fat: herbs and spices.

Herbs and spices are the best way to add flavor to food for no extra calories, sugar, sodium, or other junk&mdashwhich is critical to do when you're trying to lose weight. Зашто? It's pretty simple: Research shows that if you don't like the taste of what you eat, you're much less likely to stick to any diet, no matter how disciplined you are. Herbs and spices add a significant amount of flavor to food and can turn, for example, that piece of plain chicken into a restaurant-worthy meal, thanks to just a little rosemary, paprika, sea salt, and ground pepper. (Lose up to 15 pounds WITHOUT dieting with Eat Clean to Get Lean, our 21-day clean-eating meal plan.)

What's more, many herbs and spices can actually boost your metabolism and help your body burn fat more quickly. Here, 13 herbs and spices with science-backed powers to help you lose all the weight you want in the New Year:

This brightly colored yellow spice may help your body burn fat, according to a 2009 study from Tufts University that found that mice fed curcumin&mdashthe active ingredient in turmeric&mdashlost more fat than those on the same diet with no curcumin. A "warming spice," turmeric increases body heat, which, in turn, can boost metabolism. The spice also has a host of other health benefits, from helping fight Alzheimer's disease to keeping hormones in check during "that time of the month." Try adding turmeric to soups or stews or sprinkle over roasted veggies or nuts.

This classic holiday spice has been shown to balance blood sugar, helping to curb cravings and keep you feeling full for longer. While you might already sprinkle some cinnamon in oatmeal, you can increase your daily intake by mixing the spice in cottage cheese, plain yogurt, or your favorite brew to make a more fragrant tea (and many more things!). Cinnamon also makes a great addition to savory spice rubs and marinades for meat.

Цаиенне
If you've ever accidently added too much of this to foods, then you know that cayenne is a warming spice in a big, bad, major way. This means that, similar to turmeric, cayenne raises body temp, helping to boost metabolism. In fact, adding the spice to food can help you burn up to 100 calories per meal, according to Lauren Minchen, RD. Try sprinkling ground cayenne on roasted nuts or in soups, scrambled eggs, or homemade dressings or dips for an extra kick.

Cumin is the little spice that could: Just one teaspoon added to one of your meals per day can help you burn up to three times more body fat, according to a recent study conducted on overweight women. That's great news, especially since cumin is so universal, great for adding flavor to almost any food. Try it in everything from soups, stews, dressings, and dips to stir-fries, rubs, marinades, and even flatbreads and other savory baked goods. (Check out these foods that burn belly fat faster.)

Like cinnamon, ginger helps control blood sugar, meaning it can help prevent a spike in your glucose levels after a sugar- or carb-rich meal. The spice also has the same fat-burning, or thermogenic, properties as turmeric and cayenne, according to Barbara Mendez, RPH, MS, an integrative nutritionist in New York City. Grate fresh ginger into stir-fries, over baked fish, or into fruit salad or tea.

Garlic
It may cause stinky breath, but eating more of this herb can help your body burn fat, according to a study that found that mice on a diet with garlic lost more weight in 7 weeks than mice without it. While the results haven't been proven in humans, there's definitely no harm in adding more to your meals. If nothing else, the pungent herb makes food tastier, especially when you opt for raw garlic, which also has more good-for-you nutrients. (And don't throw out your sprouted garlic either.)

Black Pepper

Like ginger, black pepper boasts plenty of fat-burning properties. The spice has also been shown to block the formation of new fat cells, Mendez says, which can help prevent weight gain in the first place. If you don't already, try adding black pepper to just about everything you eat&mdashit's even great in traditionally sweetened foods like yogurt, cottage cheese, and oatmeal.

Кардамом
Cardamom is another one of those thermogenic spices, meaning it helps boost body temp and metabolism. A favorite in Indian cuisine, cardamom is fantastic mixed with nutmeg, cinnamon, cloves, and ginger for a homemade curry blend or chai tea. You can also try adding some of this citrusy spice to baked goods, coffee, or gamey meats like lamb.

Dandelions
While many gardeners consider dandelion a pesky weed, the plant is becoming more popular among chefs and home cooks as a nutritious way to add flavor to meals and drinks. As it turns out, the "weed" has some weight loss benefits, too, helping to reduce bloat while increasing your intake of vitamins like A, C, and E, along with minerals like iron and potassium.


Погледајте видео: Med i cimet za mršavljenje bez gladovanja - kompletna dijeta (Децембар 2022).